اجعل كل لقمة تحسب!
تغذية الأطفال والرضع تعني بناء أساس صحي لحياة مليئة بالطاقة والنمو.
نقدم لك النصائح والأفكار لتغذية صغيرة المستقبل بأفضل العناصر الغذائية، لنضمن لهم بداية صحية تعزز من تطورهم ومناعتهم.
ما هي أهمية تغذية الأطفال والرضع؟
تغذية الأطفال والرضع تلعب دورًا حيويًا في نموهم وتطورهم البدني والعقلي. يوفر الغذاء المناسب العناصر الغذائية الأساسية التي تعزز صحة الجهاز المناعي، وتساعد على تطور الدماغ، وتقوي العظام والعضلات.
أساسيات تغذية الرضع
- الرضاعة الطبيعية: يُوصى بها في الأشهر الستة الأولى لأنها توفر جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الطفل وتقوي مناعته.
- الأغذية التكميلية: بدءًا من عمر الستة أشهر، يُنصح بتقديم أغذية تكميلية مثل الفواكه المهروسة والخضروات والحبوب الكاملة بجانب الرضاعة.
- التوازن والتنوع: من المهم تنويع الأطعمة لضمان حصول الرضيع على جميع الفيتامينات والمعادن الضرورية.
نصائح لضمان تغذية صحية للأطفال
- الالتزام بمواعيد الوجبات: تحديد أوقات منتظمة للوجبات والوجبات الخفيفة يساعد على تنظيم الشهية.
- تشجيع تناول الماء: تعويد الأطفال على شرب الماء بانتظام بدلًا من المشروبات السكرية.
- الابتعاد عن الأطعمة المصنعة: تقليل تناول السكريات والوجبات السريعة للحفاظ على صحة القلب والوزن المثالي.
